뇌를 젊게 유지하는 5가지 습관 – 늙지 않는 두뇌 만들기

뇌를 젊게 유지하는 5가지 습관 – 늙지 않는 두뇌 만들기"몸은 나이를 먹지만, 뇌는 젊게 유지할 수 있습니다."치매, 기억력 저하, 집중력 감소는 단순히 노화 때문만은 아닙니다. 지금부터 일상 속 습관을 조금만 바꾸면 당신의 뇌는 훨씬 더 건강하고 또렷하게 유지될 수 있어요. 오늘은 과학적으로 검증된 두뇌 회춘 습관 5가지를 소개합니다. ✅ 1. 매일 유산소 운동하기 걷기, 자전거, 수영 같은 유산소 운동은 뇌에 산소 공급을 늘리고,해마(기억 담당 부위)를 활성화시켜 기억력과 집중력을 높여줍니다. ✔ 하루 30분, 일주일에 3~5회면 충분✔ 운동 중 팟캐스트나 오디오북을 들으면 두뇌 이중 자극 효과 ✅ 2. 글쓰기 또는 일기 쓰기 손으로 쓰는 행위는 뇌를 섬세하게 자극하고, 감정 정리에도 효과적입..

2025.05.22