본문 바로가기

혈압낮추는음식 #고혈압예방 #건강정보 #식습관개선

 (1)
혈압 낮추는 음식 BEST 5 - 약보다 자연식으로 혈압관리하세요 혈압 낮추는 음식 BEST 5약보다 먼저! 자연식으로 혈압 관리하세요 ✅ 1. 마늘 알리신 성분이 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움항산화 효과도 뛰어나 심혈관 건강까지 케어생으로 먹기 어렵다면, 익혀서 요리에 활용해도 효과 있음 ✅ 2. 토마토 라이코펜이 풍부해 혈관의 탄력을 높이고칼륨이 나트륨 배출을 도와 혈압 안정에 기여생으로 먹거나 토마토 주스로 섭취해도 좋음 ✅ 3. 바나나 칼륨 함량이 매우 높아 나트륨을 몸 밖으로 배출하루 1~2개 정도 꾸준히 섭취하면 혈압 안정화에 효과적아침 식사나 간식으로 부담 없이 섭취 가능 ✅ 4. 시금치 마그네슘과 칼륨이 풍부해 고혈압 예방에 탁월섬유질도 많아 콜레스테롤 조절에도 도움살짝 데쳐서 반찬이나 샐러드로 활용 ✅ 5. 견과류 (특히 ..

티스토리툴바