콜레스테롤 낮추는 방법 – 건강한 혈관을 위한 생활습관 가이드

콜레스테롤 낮추는 방법 – 건강한 혈관을 위한 생활습관 가이드 현대인의 식습관과 생활패턴 변화로 인해 고콜레스테롤은 더 이상 노년층만의 문제가 아닙니다. 30~40대 중장년층에서도 이상지질혈증, 고지혈증 진단이 늘고 있습니다. 하지만 다행히도, 꾸준한 생활습관 개선만으로도 콜레스테롤 수치를 자연스럽게 낮출 수 있습니다. 오늘은 약에 의존하지 않고 콜레스테롤을 건강하게 낮추는 실천법을 알려드릴게요. 1. 식단에서 포화지방 줄이고, 불포화지방 늘리기콜레스테롤을 높이는 가장 큰 원인 중 하나는 포화지방입니다. 주로 삼겹살, 버터, 크림, 베이컨, 인스턴트 음식 등에 많이 포함돼 있죠.반면, 불포화지방은 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 역할을 합니다. 불포화지방이 풍부한 식품 예시: 등 푸른 생선(고..

2025.05.24