당뇨에 좋은 운동 (1) 썸네일형 리스트형 당뇨에 좋은 운동 루틴 – 약보다 운동이 먼저입니다 당뇨에 좋은 운동 루틴 – 약보다 운동이 먼저입니다 당뇨는 약물보다 생활습관 개선이 먼저입니다. 그중에서도 꾸준한 운동은 혈당 조절에 직접적인 도움을 주는 중요한 요소입니다.무리하거나 과격한 운동이 아닌, 일상에서 실천 가능한 운동 루틴이 당뇨 개선에 핵심이 됩니다. 오늘은 전문가들이 추천하는 당뇨에 효과적인 운동 루틴 5단계를 소개합니다.※ 이 글은 한국당뇨협회 및 미국당뇨병학회(ADA)의 자료를 바탕으로 정리되었습니다. ✅ STEP 1. 준비운동 (5분) 가볍게 제자리 걷기, 목 돌리기, 팔 돌리기혈액순환을 돕고 갑작스러운 혈압 상승을 방지운동 전후 준비운동은 꼭 필수!➡️ 당뇨 환자는 작은 충격에도 부상의 위험이 커짐 ✅ STEP 2. 유산소 운동 (20~30분) 추천 운동: 빠르게 걷.. 이전 1 다음
